משך הקריאה: 5 דק', תלוי בכמה שניות יש לך בדקה
הסטת מצבי רוח
לניהול מצב רוח, ובעיקר להעדרו, יש השפעה מהמעלה הראשונה על כל תחומי החיים.
בדיון על מידת ההשפעה של יציבות מצב הרוח על פרט, ניתן להרחיב את הנושא על השפעות מהמעלה השניה של חוסר היציבות, השפעה שאינה ישירה, כזו שאינה גלויה לעין, שניתנת לבחינה פרשנית בדיעבד.
ניהול מצב רוח, מכיל פעולות נלוות כ
- מעבר בין מצבים מקדמים חיובית למעכבים נגטיבית,
- ייצוב תנודתיות עוצמת מצב רוח,
- התמודדות עם תחושת איום של נפילת מצב הרוח –
פעולות או מניעות מקדימות אירוע מחשש לנפילה טראומטית פוסט האירוע, - ואלה המנסות לחזות ולצפות את התכנות אירוע, החשש טרם קרותו.
וזאת בבחינת
“העצב אין לו סוף, לאושר יש ויש.”
כפי שתרגם אהוד מנור את השיר A Felicidade של ויניסיוס דה מוראס (הולחן והושר על ידי אנטוניו קרלוס ז’ובים).
הערות
- הדרכים להתמודד עם תנודות דרמטיות במצבי רוח מגוונות,
- מעטות הן המוצלחות,
- אחת היא הדרך לא להתמודד
כמאמר אמריקאים –
.denial is not just a river
נשמע יותר טוב מקריאה.
על הנושא
- מוללו ריבואות מלים,
- הוסברו אינקצה תֶזות,
- נכתב אינספור טקסט,
- שולמו תועפות על פתרונות והקלות,
- נערמו הררי תרופות, נבלעו, הוזרקו,
- נשתו ימות נוזלים,
- נדחקו אינסוף פתרונות לשוליים.
אז הנה עוד אחת-
אחת מהדרכים
בצמצומיאדה
לפני היות מאורע דרמטי או היוודע תוצאתו,
יהיו מאורעות נוספים שיבשילו בסמוך לאירוע,
טיפול פוזיטיבי בהם,
יעזור לשמור על יציבות רגשית.
בשלילה
מניעת אקסקלוסיביות עיסוק רק בנשוא הציפייה.
בהרחבה
במצבי ציפייה דרוכה, בהמתנה לקרות התרחשות חיובית או נגטיבית, או לאי-היותה
אפשרי
יישום תפישה רציונלית של הפרת מעמד האקסקלוסיביות להוויה לה מצפים, או שממנה חוששים כאלמנט המשפיע בלעדית על מצב רוח.
בתרגום:
האירוע, חשוב ככל שיהיה הוא לא היחיד שקורה, יש להיטען מאירועים משיקים.
פרקטיקה
יצירה מוכוונת של פרויקטים, תהליכים תחומים בזמן שיבשילו בסמוך לקרות המאורע.
המטרה- לייתר את בלעדיותו.
בעצם, זו חתירה להשטחת העקומה של הקצאת מרב משאבים למקור יחיד.
הפחתה מודעת של קריטיות האירוע. לא הכחשה, לא החלקה ולא התעלמות. להיפך, כגורם נוסף צורך משאבים תודעתיים להקצאת תשומות לטיפול באתגרים נוספים, מקביליים, סימולטניים, ממוקמים לפני ואחרי המקרה.
בשוטטות בתל אביב קורה שאני רואה פעוט נופל. בהינתן המצב וגילו, ואם אני קרוב מספיק ולא חושש שאימו תחשוד במניעי הדוד הזקיין שאני, אני לוכד את תשומת ליבו, זוקר שתי אצבעות, ושואל “כמה זה?”.
וזה עובד, האיש הקטן מפנה אנרגיות אחרות למקומות אחרים.
רציונל
על תודעה לא להתעסק בהסחת דעת, אלא, בטיפול בערכי עניין וחשיבות שהוטענו לא מבעוד מועד כהגנה, אלא מהתפישה שהתנהלות מרובת גירויים וערכים היא מצב נשאף.
להימנע ממצב שכל אירוע בודד, מופע, הוא קריטי. מנעת זילות הקריטיות המערערת יציבות.
תנאים מקדימים, הכרחיים ולא מספיקים
- יתירה לרציונליות.
- תפישה רציונלית, שיש לפרסונה השפעה תודעתית על מצב רוחה.
- תפישה שמצב רוח לא מהווה יישות עצמאית בלתי נשלטת.
- ההבנה שמצב רוח נמצא בהזחה על ציר זמן, אחרי קרות האירוע. מצב הרוח הוא תוצר לוואי, לא יישות עצמונית.
- ההכרה שיש לטפל ישירות במציאות ולא ישירות במצב הרוח,
- חלק מהתפישה הוא התרחקות מפתרונות גורפים, בום טראח בוינג, לבעיות אנושיות,
הייחול לפתרונות גורפים הוא אמצעי ניבוי למי- שיש לצפות שיהיה קורבן לפלנקצ’ואציה רגשית,
- שהגבולות נמוכים והאלימות ההתנהגותית אימננטית.
מגבלות
המון.
האם טוב ויעיל לכל?
לא ממש. וממש לא מתיימר להיות תרופת קסם.
זהו חלק מתחזוק מנטלי בדומה למי שפוקד את חדר הכושר כחלק מתחזוק פיזי.
השטיק הקטן הזה מתואם לאישיות רציונלית, שיש בה את מרכיב ההבנה שמצב רוח הוא תוצר לוואי מחווה לאחר קרות אירוע, לא לפניו.
שמצב רוח ניתן להשפעה, אין לו קיום עצמאי משל עצמו.
האם נחשפתי למי שנטול יכולות בניית גירויים עם מועדי הבשלה סמוכים?
בהחלט. רווח, אצל רבים.
האם נחשפתי לנטול יכולת בניית גירויים עצמונית שאימץ את דרך הפעולה המוצעת?
לא.
מצער, שכן
- כללית אנשים הנחבטים רגשית ממצב רוח בלתי נשלט, לא רותמים את היכולת שאולי תמתן מעט את עוצמת ההתבדרות,
- אישית לא יכול לאושש את אפקטיביות האפאראטצ’יק המנטלי המוצע.
האם העובדה שלא נחשפתי ל happy new adapters ממוטט את תקפות המוצע כאן?
גם לא.
שכן אני מציע מנגנון ליימן את יכולת ייצוב מצב הרוח למי שמשתמש בו, rational users.
על מה מתבסס?
על צפייה במי (מהמעטים) שאני מייחס להם ניהול מצב רוחו.
האם יש לגרות מישהו שנמצא במצבי ציפייה בטעינת גירויים על ציר זמן כדי להקטין השפעת אקסקלוסיביות הנפילה שמאיימת שבוא תבוא וכאוב תכאב?
מניח שכדאי, תלוי כמובן במידת הקרבה, ובהינתן מנעד תגובה ברמות אפשריות שונות של נגטיביות.
נ.ב.,
ובכל זאת, לא כטכניקה משנה חיים.
כמו גלידה טעימה ספוראדית – גדאי לנסות; אולי יעבוד.
גילוי נאות
אם הייתי יודע להנחיל ליקרים לי,
את תפישת הערך האינטרינזית – “אבא שלי אהב אותי” – הייתי המאושר בעולם.
אם הייתי יודע למכור אותה ליתר – הייתי העשיר בעולם – היו רוכשים את המיומנות יותר מאשר רוכשי סלולר, ויקר 🙄 .
בהצלחה לכולנו
לעתים חדות הבנה של סיטואציה ותוצאותיה (רציונאליות) הינה הגורם המרכזי המשפיע על מצב הרוחם במצבים הנתפסים כלא נשלטים. כלומר- לא די ברציונאליות לשמירת מצב הרוח. קיים שחקן נוסף ומרכזי שינו יכולת השליטה\ ההכלה של הסיטואציה\המציאות. מצב הרוח הינו פונקציה של רציונאליות ותחושת שליטה במציאות. הוא תוצר ולא ישות עצמאית. לעתים הבנה רציונאלית נמצאת בדיסונאנס לרמת השליטה בסיטואציה- אז נצפה לשינויים במצב הרוח.
מסכים שכדי לצמצם השפעתו של מצב רוח שלילי כדאי ליצר מוקדי קשב נוספים אזנים במודל ניהול הסיכונים\הסיכויים בהשקעה בסל מניות.